Liste de courses type pour la semaine
Par Lucas Monnerville, publié le 25 octobre 2026. Chiffres recalculés le 25 octobre 2026.
La liste de courses du menu de la semaine pour 2 personnes : 23 produits pour 7 dîners, soit 32 à 40 € dans un E.Leclerc moyen. Elle est rangée par rayon, avec ce qu'il faut mettre dans le caddie. Elle change chaque lundi avec le menu.
Fruits & légumes
- champignons de Paris4 × barquette 250 g3,50 à 4,40 €
- échalote4 pièces0,40 à 0,80 €
- persil frais3 × 1 bouquet (~30 g)2,60 à 3,50 €
- poireau2 pièces0,80 à 1,20 €
- ailfilet de 3 têtes (~200 g, environ 30 gousses)1,90 à 2,80 €
- citron1 pièce0,30 à 0,70 €
- pommes de terresac 2,5 kg1,90 à 4,10 €
- salade verte1 pièce1,70 à 2,20 €
- oignonfilet 1 kg (environ 8 oignons)1,60 à 2,80 €
- tomate3 pièces0,90 à 1,80 €
- oignon rouge1 pièce0,20 à 0,60 €
Charcuterie
- lardons fumésbarquette 2 x 100 g1,50 à 2,00 €
Crèmerie & oeufs
- crème fraîche épaissepot 20 cl0,80 à 1,00 €
- oeuf2 × boîte de 6 (sol ou plein air, calibre moyen)2,90 à 3,60 €
Fromages
- parmesan râpésachet 60 g (Parmigiano Reggiano)1,00 à 1,40 €
Frais traiteur
- gnocchispaquet 400 g1,00 à 1,30 €
Boulangerie
- baguette1 baguette classique (250 g)0,30 à 0,40 €
Pâtes, riz & céréales
- pâtes courtessachet 500 g (penne, fusilli, torsades...)0,60 à 0,90 €
- polentapaquet 500 g (polenta instantanée)1,00 à 1,40 €
Conserves
- haricots blancsboîte 1/2 (400 g, 265 g égouttés)0,70 à 1,00 €
- pois chiches2 × boîte 1/2 (400 g, 265 g égouttés)1,30 à 1,70 €
- tomates concasséesboîte 400 g1,10 à 1,40 €
Condiments & sauces
- moutarde à l'anciennebocal 350 g1,00 à 1,30 €
Total32 à 40 €
Fourchette quand le prix est estimé, prix exact quand il est relevé. Le placard n'est pas compté : sel, poivre, huile, farine, sucre, moutarde, vinaigre de cidre, thym séché, herbes de Provence, paprika fumé, cumin, curry en poudre, muscade, origan séché, bouillon cube de légumes.
Les plats de cette liste
- Gnocchis poêlés façon forestière, lardons et champignons
- Pâtes aux poireaux fondants, haricots blancs et moutarde à l'ancienne
- Criques ardéchoises, oeuf au plat et salade
- Polenta crémeuse aux champignons et au thym
- Pâtes et pois chiches en one-pot, tomate et herbes
- Tortilla española et salade de tomates
- Tartines de champignons à l'ail et au persil, salade verte à la moutarde
Faire sa liste en 5 étapes
- Écris le menu de la semaine, soir et midi si tu cuisines le midi.
- Additionne les quantités de chaque ingrédient sur toute la semaine.
- Arrondis au paquet que vend le magasin, et choisis des plats qui finissent les paquets entamés.
- Range la liste par rayon, dans l'ordre de ton magasin.
- Raye ce que tu as déjà au placard ou au frigo, puis compare le prix de la liste entre magasins.
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Questions fréquentes
Comment faire une liste de courses pour la semaine ?
Pars du menu de la semaine. Additionne les quantités de chaque ingrédient, arrondis au paquet que vend le magasin, range la liste par rayon et raye ce que tu as déjà au placard. Tu achètes moins, et rien ne reste entamé au fond du frigo.
Comment faire 50 € de courses par semaine ?
Avec des plats choisis pour leur prix, 7 dîners pour 2 coûtent 44,82 € et 7 dîners pour une famille de 4 coûtent 45,73 €, d'après nos menus chiffrés dans un E.Leclerc moyen. Il faut cuisiner : légumineuses, œufs, pâtes, légumes de saison, et des plats qui partagent leurs ingrédients.
Que mettre dans une liste de courses de base ?
Le placard (sel, poivre, huile, farine, sucre, moutarde, épices) et les produits qui reviennent le plus dans nos 275 recettes : ail, oignon, persil frais, citron, oeuf, pommes de terre, riz basmati, carotte, tomates concassées, salade verte.
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