Cuisine américaine · wrap

Wraps au cottage cheese cuits au four, crudités et pois chiches

Name: Wraps au cottage cheese cuits au four, crudités et pois chiches
Total time: 40 min
Yield: 2 portions
Cuisine: américaine
Ingredients: 250 g cottage cheese; 2 piece oeuf; 1 cac origan séché; 250 g pois chiches; 2 piece tomate; 1 piece concombre; 0.5 piece salade verte; 0.5 piece citron; 0.5 bouquet ciboulette fraîche

Le wrap vu partout sur les réseaux, fait de cottage cheese et d'oeufs : souple, riche en protéines et sans farine.

40 min Facile Four Tendance : cottage cheese / high-protein (TikTok 2024-2025)

Environ 3,68 € par personne au prix de référence national (estimé, hors placard).

kcal: 447kcal
de protéines: 29 gde protéines
de fibres: 11 gde fibres
portions de fruits et légumes: 5portions de fruits et légumes

LégerRiche en protéinesPlein de légumes

Par portion adulte, huile de cuisson comprise. Calculé avec la table Ciqual de l'Anses à partir des ingrédients de la recette.

Ingrédients

Pour 2 portions

cottage cheese250 g
oeuf2
origan séché1 c. à c.
pois chiches250 g
tomate2
concombre1
salade verte½
citron½
ciboulette fraîche½ bouquet
Sel, poivre, huile

Étapes

1
Préchauffe le four à 200 °C.
2
Mixe ou fouette le cottage cheese avec les oeufs et l'origan, puis étale le mélange en deux disques fins sur une plaque couverte de papier cuisson.
3
Enfourne 30 min jusqu'à ce que les galettes soient dorées et se décollent toutes seules, puis laisse-les tiédir.
4
Écrase grossièrement les pois chiches avec le jus du citron et la ciboulette, garnis les wraps avec la salade, la tomate et le concombre en lamelles, puis roule-les.

Ta note

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Allergènes : oeufs, lait. Vérifie l'étiquette des produits achetés.

Photo d'illustration, la présentation peut varier.